Klangmassage
Die Klangmassage ist eine wundervolle Entspannungsmethode, mit der du rasch in die Tiefenentspannung kommen kannst. So können sich Verspannungen im körperlichen, aber auch im seelischen Bereich lösen und dein Geist kommt zur Ruhe. Die sanften Schwingungen der verschiedenen Klangschalen verwöhnen Körper, Geist und Seele.
Was passiert eigentlich bei einer Klangmassage?
Bei der Klangmassage stelle ich dir verschiedene Klangschalen auf deinen bekleideten Körper und bringe diese behutsam zum Klingen. Dabei kommst du ins Lauschen und ins Spüren. Die harmonischen Klänge beruhigen den Geist und die feinen Vibationen, die von den Klangschalen ausgehen, breiten sich nach und nach in deinem Körper aus.
Die Klangmassage ist für jede und jeden geeignet, auch für Kinder und in der Schwangerschaft.
Montagabend Meditation – montags 19.30 – 20.30 Uhr
„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst“ (Dalai Lama)
Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren. Es ist nicht zwingend erforderlich still zu sitzen. Meditation funktioniert auch im Stehen, im Liegen, in der Bewegung, gehend oder tanzend, geführt oder in der Stille. Du lernst viele hier in diesem Kurs kennen, um die zu finden, die für dich passt. Diese kannst du dann zu Hause oder in der Arbeit nutzen, um Stress abzubauen und Kraft zu tanken.
Schau im Kursplan nach wann der nächste Kurs startet. Schnuppern möglich.
Asthanga Yoga
Kräftiger werden. Beweglicher werden. Stabilität aufbauen.
Ruhiger werden. Konzentration steigern. Blockaden lösen.
Im Yoga kannst du deinen Weg gehen.
Asthanga Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yogastil, der in einer traditionellen Reihenfolge im gemeinsamen Atemrhythmus praktiziert wird. Dadurch ist es möglich in einen meditativen Flow zu kommen.
Beginne da, wo du jetzt stehst. Finde heraus, wohin du willst. Steigere dich in deinem Tempo und sei immer wieder achtsam was heute möglich ist.
Ich begleite dich dabei.
Achtsamkeit
„Das Leben ist nur im Hier und Jetzt verfügbar. Das ist der beste Augenblick deines Lebens“
(Thich Nhat Hanh)
Was ist eigentlich Achtsamkeit?
Achtsam zu sein, bedeutet, sich bewusst zu sein, was in diesem Augenblick (also im Hier und Jetzt) in uns und um uns herum geschieht. Es zu beobachten ohne zu bewerten.
Wir können nicht immer und zu jeder Zeit achtsam sein. Wir können jedoch damit anfangen kleine Momente der Achtsamkeit in den Tag einzubauen. Dafür braucht es nicht einmal mehr Zeit – die wir vermeindlich nicht haben. Wir können alltägliche Tätigkeiten zu unserem Objekt der Achtsamkeit werden lassen.
Achtsamkeit kann dir helfen bei:
- Ängsten/Panikattacken
- Stress
- Sorgen
- Schmerzen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlafstörungen
Schau im Kursplan nach wann das Achtsamkeitstraining angeboten wird.
Klangreise – jeden 1. Mittwoch im Monat 19.30 – 20.45 Uhr
Klangreisen sind etwas ganz Besonderes! Lass dich verzaubern von den Klängen der Klangschalen, des Gongs und des Monochords und tauche ein in eine tiefe Entspannung. An diesem Abend ist alles für dein Wohlbefinden vorbereitet. Wir starten in Bewegung um erstmal anzukommen und die Eindrücke des Tages hinter uns zu lassen. Danach machst du es dir auf der Fellmatte bequem und genießt dein Klangbad.
Anmeldung erforderlich
Tai Chi – Harmonie der 5 Elemente – sonntags um 11 Uhr an der Burg Reifenberg oder im Wald an einem traumhaft schönen Platz
Beim Tai Chi der 5 Elemente werden einfache, sanfte und fließende Bewegungen mit der Atmung verbunden. Dies unterstützt dabei, den Kopf frei zu kriegen und das Gedankenkarussell zu beruhigen. Der Atem fließt ruhiger und tiefer, Körper und Geist entspannen sich und Muskelanspannungen lösen sich. Du tankst frische Energie.
Anmeldung erforderlich
Mantra Singen
Singen tut unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele gut. Es bringt den Körper zum Schwingen und wirkt sich positiv auf die Organe und das Nervensystem aus. Das stetige Wiederholen der Silben oder Sätze beruhigt und entspannt den Geist. Es entsteht Freude, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit.
Schau im Kursplan nach wann das nächste Mantra Singen stattfindet. Anmeldung erforderlich